• Kui hakkasin end armastama, märkasin, et mu meel võib mind segada ja mind haigeks teha. Kui ühendasin selle oma südamega, sai mu mõttelaadist väärtuslik liitlane. Täna kutsun ma seda ühendust südametarkuseks. Charlie Chaplin
  • Kui arvad, et seiklus on ohtlik, proovi rutiini. See on surmav.
    Paulo Coelho
  • Take the first step in faith. You don’t have to see the whole staircase, just take the first step.
    Dr. Martin Luther King Jr.
  • People often say that motivation doesn’t last. Well, neither does bathing – that’s why we recommend it daily.
    Zig Ziglar
  • Ei ole olemas võimatuid unistusi, on vaid meie piiratud arusaam võimalikkusest. Beth Mende Conny
  • It is never too late to be what you might have been.
    George Eliot
  • Hullumeelsus – see on korrata ühte ja sama asja ootuses saada erinevaid tulemusi.
    Albert Einstein
  • Me ei pea enam kartma argumente, vastuolusid või mistahes probleeme iseenda või teistega. Isegi tähed põrkuvad, ja nende kokkupõrgetest sünnivad uued maailmad. Täna ma tean, SEE ON ELU!
    Charlie Chaplin
  • Problems can never be solved by using the same pattern of thought which created them.
    Albert Einstein
  • Suurim õnn on veendumus, et meid armastatakse meie endi pärast. Või õigemini – sellest hoolimata.
    Albert Einstein
  • Maailma on võimalik muuta vaid seestpoolt.
    Eckhart Tolle
  • Parimad avastused elus tehakse väljaspool mugavustsooni.
  • Parim suhe on see, milles teie armastus teineteise vastu ületab vajaduse teineteise järele.
    Dalai Laama
  • One day everything will be OK!
  • You are limited only by your own imagination. Let it fly!
  • The only mistake that can truly hurt you is choosing to do nothing simply because you’re too scared to make a mistake.
  • Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it.
  • Sometimes good things fall apart so better things can fall together.

Stress ja ajaline surveTänapäeva kiires ühiskonnas tuleb meil pidevalt olla sisemises valmiduses reageerida uutele olukordadele, inimestele, teha korraga mitut asja, olla ergas ja produktiivne kogu pika päeva. See esitab suure väljakutse meie aju rektsioonikiirusele ja ümberlülitusvõimele.

Kui me ei paku endale teadlikult puhkepause ning isegi sööme püstijalu kiirustades, siis on organismi ja psüühika kurnatus kerge tulema. Pikaajaline kurnatus võib viia läbipõlemiseni. Stressi all mõistetakse tugevat närvipinget, mis pikema aja jooksul mõjub muserdavalt ja tekitab nii kehalisi kui psüühilisi vaevusi. Stressist tulenevad vaevused võivad ilmneda unehäirete, liigse väsimuse, korduvate peavalude, tüdimuse, üldise halva enesetunde, pideva ärritusseisundi või sisemise rusutuse ja ärevusena.

Stressi all kannatav inimene võib kergesti unustada, olla hajameelne ning tal võib olla raske keskenduda. Stressi tekitajaks võib saada mistahes nähtus, mis nõuab organismilt kohanemist. Just organismi ja psüühika aeglane kohanemisvõime tekitab ülepinge, mida tajume stressina.

Erinevad inimesed tajuvad väliseid muutujaid erinevalt. Üks ja sama olukord võib ühe isiku viia paanikasse, teise aga virgutada kiirelt tegutsema.Väga suuresti määrab meie toimetulekuvõimet sisemine suhtumine ja tähenduse andmine esilekerkinud olukorra suhtes. Kas peame situatsiooni üle jõu käivaks või võtame seda kui huvitavat väljakutset?

Uuringute põhjal on tuvastatud, et inimesed, kes suudavad uutes ja kiiret ümberorienteerumist nõudvates olukordades suhtuda sellesse kui võimalusse kasvuks ja arenguks, tulevad kergemini toime stressiga ning suudavad läbipõlemist vältida. Need aga, kes muutuvates oludes leiavad, et nad on võimetud toime tulema, kes lubavad oma enesehinnangul langeda, nendel on ka lihtsam läbi põleda.

Stressi ei anna kuidagi täiesti vältida, jääb üle vaid sellega kohanema õppida ja leida meetodid, mis aitavad pinget tasakaalustada. Meetodid on igaühel erinevad, olgu nendeks siis looduses viibimine, sportimine, sõprade või perega mõnusalt aega veetmine, massaaž või psühholoogiga vestlemine. Igal juhul tuleb leida viis, mis aitab ümber lülituda ja päeva pinged endast maha raputada. Öeldust tulenevalt võiks stressiga toimetuleku tarkuse kokku võtta järgmises:

Kristel Rannamees

Psühholoogiasuuna koolitustreener ja nõustaja